[マッサージ＆ヨガ]
こんにちは。フコイダン研究ブログ事務局です。
「【潤い生活】自宅でヨガ教室～パソコンテレビGyaO（ギャオ）」でご紹介したヨガは、ストレッチ感覚で自宅でも手軽に始められるのがなによりの魅力。実はフコイダン研究ブログ事務局のピコも、時間のある朝は15分ほどヨガをしています。深く呼吸しながら身体をぐーっと伸ばしてポーズをとると、寝起きのボーッとした頭もスッキリ！ ヨガをした日は心なしか、1日中シャキシャキと身軽に過ごせるような気がします。
ヨガは有名人の間でも人気があります。「人力検索はてな」の『ヨガをしている有名人（タレント・俳優・モデル）といえば誰？』には、マドンナやメグ・ライアン、日本では元アイドルの「チバレイ」こと千葉麗子さんや、タレントの渡辺満里奈さんなどの名前が挙がっています。最近では、元SPEEDのHITOE（新垣仁絵）さんがニューヨークでヨガのインストラクター ライセンスを取得し、DVDブック「HITOEのNY式ハタ・ヨガDVDレッスン」を刊行したというニュースも報じられていました。
▼Yahoo!ニュース：元ＳＰＥＥＤ仁絵ちゃんＮＹ式ヨガ本発売
また、渡辺満里奈さんも、5月にDVD「ピラティス道」を出されて話題になっていましたね。このDVDのタイトルからも分かるように、実は渡辺満里奈さんがされているのは、正確にはヨガではなく、「ピラティス」。ヨガと一緒に紹介されることが多いのですが、方法や目的が少し異なるものなのです。
今日はこのヨガとピラティスの違いや、そして夏までに“くびれ”のある身体になれるヨガ・ピラティスのサイトをご紹介しましょう！
■ヨガとピラティス。その違いは？
ヨガとピラティスでともに大切なのは、大きく息を吸い、吐くという“呼吸”。しかし、ヨガとピラティスでは、呼吸するときの方法が異なるそうです。
▼All About：ヨガ・ピラティス：
ピラティス基礎知識『ヨガと何が違うの？』
また、ヨガとの大きな違いは、呼吸法。ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸という違いがあり、そのため、体の使われ方が大きく異ってきます。あとは、ヨガはポーズ（静止）をとりますが、ピラティスはつねに体を動かしていますし、瞑想などのスピリチュアルな指導もありません。
数千年前の古代インドから始まったというヨガと、第1次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ方法として考案されたピラティス。瞑想なども伴って心身のバランスをとり、高いリラクゼーション効果を得るヨガに比べ、ピラティスではインナーマッスル（身体の内側の筋肉）を鍛え、美しいプロポーションになることを目的としているのも特徴です。
■ヨガとピラティスで、夏までにスリムになろう！
「All About」の女性向けウェブマガジン「For F（フォーエフ）」では、バランスの取れた心身の象徴“くびれ”を作るためのヨガやピラティスが特集されています。
▼All About ForF：大人のくびれ主義
日常生活のちょっとした合間にできる「簡単ちょいヨガ」「簡単ちょいピラ」や下腹部のたるみに確実に「効く」ポーズ、二の腕を引き締めたり、毒素を排出するなどプラスアルファの効果があるヨガとピラティスが紹介されています。薄着になる夏を前に、ヨガやピラティスでメリハリのある理想のボディラインを目指してみませんか？
ヨガ・ピラティスなどを実践中のみなさんの効果のほどや、おすすめのポーズなども、ぜひコメントやトラックバックで教えてくださいね。
もちろん、そのほかの「潤いをつくる生活」アイデアも大歓迎。みなさんからの情報、お待ちしています♪
＜参考サイト＞
▼All About：ヨガ・ピラティス
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