こんにちは。フコイダン研究ブログ事務局です。
お盆の休暇に入り、帰省や行楽とお出かけする機会の多い時期になりました。全国的に最高気温が35度を超える「猛暑日」が続いていますが、みなさんお体の調子はいかがでしょうか。熱中症で倒れることもありますので、外出には十分気をつけてください。
こんなに暑いと汗が滝のように流れ落ちて、体重を量ると減っていたりしますが、「痩せてる♪」と喜んではいけません。これは体内の水分が一時的に汗となって出てしまっただけです。
健康で美しいカラダを保つには、適度な水分が欠かせないのです。この暑さでは脱水症状も心配です。
■美肌になる水の飲み方？
よく、「一日2リットル」「コップ8杯分」の水を飲むと美容や健康、ダイエットにいいと聞きますね。意識的に水を飲んだり、ペットボトルで持ち歩いてる方も多く見かけます。でも、飲み方にも効果的な方法があるのはご存知でしょうか。
▼日経WagaMaga：＜藤田紘一郎＞第４回 肌をキレイにする水
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この記事によると、ポイントは2つ。
（１）硬度200から300程度の中硬水の水を、目覚めに１杯（１杯200ミリリットル）、寝る前に１杯飲む。
（２）さらに、アルカリイオン水を午前に２杯、午後に２杯飲む。
起きたとき、寝る前、更に日中も数回に分けて飲むのが肝心のようです。中硬水はカルシウムを補うことで血管をやわらかく保つ作用があり、アルカリイオン水は食生活で酸化している体を中和するためだそうです。
ちなみに、中硬水とはエビアンなどに代表される、硬度が101～300の水です。アルカリイオン水は、その名のとおり「アルカリイオンの水」など市販されているものから、最近はスーパーなどの店頭でサーバーサービスをしていたり、浄水器にもアルカリイオン水を作れるものがあるようです。
女性の場合、水太りするからと水分を避ける人もいるようです。これは誤解です。水をたくさん飲めば新陳代謝が活発になり、むしろやせる体を作れます。一時的に太ったと感じるかもしれませんが、余計な水はすぐに老廃物と一緒に排せつされますから、何も心配はいりません。
真夏は冷たいものが欲しくなって、ついジュースやビールを飲んでしまいますが、カラダと美肌のためには、ぜひ水を飲んでください。ノンカロリーで効果的な食欲抑制剤として働き、たまった脂肪の新陳代謝を促してくれます。冷たすぎると体が冷えてしまいますから、せめて常温を心がけましょう。
フコイダン研究ブログ事務局でも、甘い飲み物は禁止！？水を飲んでこの夏を乗り切ります。
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